Миф «рост волос можно ускорить»: что реально влияет на скорость

Можно ли ускорить рост волос?

Нет, у здорового человека это почти невозможно ?. Исследований, где маска, витамины или сыворотка увеличивали бы скорость роста волос в миллиметрах в сутки у людей без выпадения, мы не нашли. Фолликул растит волос с постоянной скоростью, которую задают гены и его собственные сигналы [2][3]. Наш вердикт: миф. Убрать то, что мешает волосам отрастать, при этом можно.

За вопросом «как ускорить рост волос на голове» обычно стоит одна из трёх ситуаций: хочется длинные волосы быстрее, волосы не отрастают дальше определённой длины, или их стало заметно меньше. У каждой ситуации своя причина, и решаются они по-разному.

С какой скоростью растут волосы?

В среднем примерно на 1–1,2 см в месяц. Точнее, это измеряли фототрихограммой: участок выбривают и фотографируют через несколько дней. В исследовании 2001 года волосы у европейцев росли на 0,40 мм в сутки (около 1,2 см в месяц), у 38 молодых людей из Центральной и Западной Африки — на 0,26 мм (около 0,8 см в месяц) B [1]. Даже внутри африканской группы разброс был большим: от 0,15 до 0,36 мм в сутки.

В 2016 году ту же методику применили к 2249 людям 18–35 лет без облысения из 24 этнических групп. Быстрее всего росли волосы у выходцев из Азии, медленнее — у выходцев из Африки. Скорость различалась также по полу и участку головы B [2]. Подробнее цифры о росте и цикле волоса собраны в статье «Выпадение волос в цифрах».

Почему волосы не становятся длиннее?

Длина волоса зависит не только от скорости роста. Каждый фолликул растит волос годами (фаза анагена), потом отдыхает, и волос выпадает A [3]. Чем дольше длится фаза роста, тем длиннее может стать волос. Её продолжительность заложена в самом фолликуле и у разных людей разная. Поэтому у одного волосы отрастают до пояса, а у другого перестают расти у плеч, хотя ухаживают они одинаково.

Вторая причина — ломкость. Если концы обламываются так же быстро, как растёт волос, длина стоит на месте. Сам волос выше кожи — ороговевший стержень, живых клеток в нём нет. Повреждения от окрашивания, осветления, химического выпрямления и горячих инструментов накапливаются и не восстанавливаются C [8]. В опытах на прядях поверхность волоса повреждалась тем сильнее, чем горячее был воздух фена C [9].

Что действительно замедляет рост и густоту волос?

Дефициты и болезни. Когда такую помеху находят и устраняют, рост волос обычно восстанавливается B [5][6].

• Нехватка белка и калорий. Жёсткие диеты и резкое похудение могут перевести часть волос в фазу покоя, и через 2–3 месяца они выпадут B [5]. Подробнее в статье о выпадении волос при похудении.
• Дефицит железа. Низкий ферритин связан с выпадением волос, особенно у женщин B [14]. Проверить его — один анализ, подробности в статье о ферритине.
• Болезни щитовидной железы. И недостаток, и избыток гормонов могут менять рост и выпадение волос [13].
• Стресс, болезнь, роды, операция. Через 2–4 месяца после них бывает телогеновое выпадение. Оно проходит само, когда причина позади.

Если анализы в норме, добавки скорость роста не увеличивают. У людей без дефицита данные о пользе витаминов для волос ограничены C [6].

Что продают «для ускорения роста» и что из этого проверено?

Почти всё, что продают под этим лозунгом, на скорость роста у здоровых людей не проверяли.

Единственное средство в таблице с сильными доказательствами — миноксидил, и это лекарство от облысения. Миноксидил возвращает в рост фолликулы, которые уменьшаются при андрогенетической алопеции, и увеличивает их размер [4]. Если волосы редеют, разумнее выяснить, нет ли у вас этого состояния, чем искать сыворотку «для роста».

Как сохранить длину при ломкости волос?

Если волосы ломаются, длину спасает бережный уход, а не «ускорители» C [8][9]:

• сушите феном не вплотную: в опыте 2011 года меньше всего прядь повреждалась при сушке с расстояния 15 см, когда фен постоянно двигали [9];
• реже пользуйтесь утюжком и плойкой, ставьте меньшую температуру;
• реже осветляйте и химически выпрямляйте волосы, они повреждают стержень сильнее всего [8];
• пользуйтесь кондиционером: он сглаживает кутикулу и облегчает расчёсывание [8];
• не затягивайте тугие причёски: постоянное натяжение может вызвать выпадение от натяжения;
• подстригайте посечённые концы.

Если ломкость появилась вместе с выпадением, ломкими ногтями или усталостью, стоит проверить ферритин и щитовидную железу C [6][13].

Как понять, растут ли волосы на самом деле?

По фото. Раз в месяц фотографируйте одну и ту же зону при одинаковом свете или отмечайте длину прядки у пробора. Через 3 месяца будет видно, сколько волосы прибавили и не обламываются ли они. Ожидайте около 3–3,5 см за квартал [1].

Если волосы не столько «не растут», сколько редеют, начните с бесплатного теста: за 2 минуты он подскажет вероятный тип выпадения. Подробно о том, как найти причину до выбора средств, рассказано в книге «Научный подход к восстановлению волос».

Когда идти к врачу

Обратитесь к дерматологу или терапевту, если C [13]:

• волосы выпадают заметно больше обычного дольше 3 месяцев;
• редеет пробор или макушка, появились залысины;
• волосы обламываются у корней, на разной длине, появились очаги без волос;
• ломкость сочетается с выпадением, слабостью, ломкими ногтями, резкой сменой веса;
• кожа головы чешется, шелушится или болит.